1. 描述问题
Student 先说明自己在 long range 还可以，但 opponent pressure 之后容易 lose control。和教练沟通时，先说具体情境。
对应反应
听到 coach 的提示后，马上把声音和身体、位置、战术选择连接起来。
Use your jab as a sensor.
先用 lead hand touch / measure，不要急着重击。
Make the opponent react.
看到对手抬手、后退或出拳，再选择 jab again、cross、step out 或 pivot exit。
Do not back up straight.
第一步可以退；第二步后必须找 angle，不要沿 centerline 一直退。
Read, exit, or reset.
组合结束后不要停住看效果；判断位置，选择退出或恢复 stance 和 guard。
Keep your guard tight.
对手 rushes in 时先收紧 high guard，接一两拳后 short counter，再 exit。
建议练习顺序
先听 教练口令，建立最短听觉反应。
再听 短句训练，每句重复 3 次并留出跟读时间。
用 隐藏文本 做盲听，再完成教练沟通句和口语任务。
播放控制
教练口令反应训练
随机听一条口令，先做动作或说出应对方式；停顿结束后再核对答案。
点击“随机播放口令”开始
听前问题
核心句
对话文本
听音解析
What do you mean by sensor?
what do you 常被压缩在一起；先抓重读的 mean 和 sensor。
If you are still on the centerline, use a pivot exit.
if-you-are 会连在一起；centerline 和 pivot exit 承担主要信息。
After every exchange / return to stance / return to guard / and check the distance.
按四个意群听，不要逐词翻译；重音落在 exchange、stance、guard、distance。
Do not admire your work.
admire 是关键词；在拳馆里整句表示“打完不要停住看效果”。
Your jab / has to work / all the time.
has to 在自然语速中常接近 /ˈhæstə/；不要等待清晰的两个单词，先抓 jab、work、all the time。
Touch with the lead hand / Measure the distance / Make the opponent react.
三个短命令形成连续节奏；with the 和 the 会弱读，优先捕捉 touch、lead hand、measure、distance、react。
If he reacts / you can choose.
can 通常弱读成 /kən/，信息重心在 reacts 和 choose；听到条件后要准备接后面的动作选项。
If you keep backing up / in a straight line / the opponent can follow you easily.
backing up 会自然连在一起，can 再次弱读；按“错误动作—线路—结果”三个意群理解。
A good combination / is not only the punches / it also includes the finish.
combination is 和 it also 会连读；not only 与 also 构成对照，finish 是最后要抓住的新信息。
Do not give up / your range / for free.
give up 是一个整体，词尾和元音自然衔接；your、for 较轻，主要重音在 give up、range、free。
对话讲解
2. jab as a sensor
重点不是让 jab 更重，而是更频繁地 touch、measure、make the opponent react。sensor 可以理解为“前手雷达”。
3. 不要直线后退
One step back is fine，但一直 back up in a straight line 会给对手最简单的追击路线。第二步之后要 find an angle。
4. 组合包含结束方式
jab-cross 后不能站在 centerline 欣赏动作。一个完整 combination 还包括 read, exit, or reset。
单词、词性与音标
| Word | 词性 | IPA | 中文 |
|---|---|---|---|
| improve | verb | /ɪmˈpruːv/ | 提高，改善 |
| opponent | noun | /əˈpoʊnənt/ | 对手 |
| pressure | noun / verb | /ˈpreʃər/ | 压迫 |
| sensor | noun | /ˈsensər/ | 传感器；前手测距工具 |
| measure | verb | /ˈmeʒər/ | 测量 |
| distance | noun | /ˈdɪstəns/ | 距离 |
| react | verb | /riˈækt/ | 反应 |
| straight | adjective / adverb | /streɪt/ | 直线的；直线地 |
| angle | noun | /ˈæŋɡəl/ | 角度 |
| pivot | verb / noun | /ˈpɪvət/ | 以脚为轴转动；转身动作 |
| lateral | adjective | /ˈlætərəl/ | 侧向的 |
| guard | noun / verb | /ɡɑːrd/ | 防守手位；防守 |
| counter | verb / noun | /ˈkaʊntər/ | 反击；反击动作 |
| exchange | noun | /ɪksˈtʃeɪndʒ/ | 交锋过程 |
| reset | verb / noun | /ˌriːˈset/ | 重置，恢复结构 |
| stance | noun | /stæns/ | 站姿与身体结构 |
| combination | noun | /ˌkɑːmbəˈneɪʃən/ | 组合动作 |
| finish | noun / verb | /ˈfɪnɪʃ/ | 结束方式；完成 |
| rush | verb / noun | /rʌʃ/ | 快速冲入；突进 |
| range | noun | /reɪndʒ/ | 攻防距离 |
词组解析
你可以对教练说
跟读句
点击单句，或使用上方“跟读模式”自动播放并留出开口时间。
听写填空
- Do not use the jab only as a ______.
- Use it as a ______.
- After the second step, you need an ______.
- If you are still on the centerline, use a ______ exit.
- Return to stance, return to ______, and check the distance.
punch / sensor / angle / pivot / guard
口语任务
听问题后，用英文回答 20-30 秒；完成后勾选。